क्या डाइट में सुधार कर सकते हैं नेल ग्रोथ? 5 नाखून वृद्धि के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थ

हम सभी लंबे, मजबूत, सुंदर नाखून चाहते हैं - लेकिन, हम उन्हें कैसे प्राप्त करते हैं? त्वचा और बालों के समान, नाखून शरीर के समग्र स्वास्थ्य में एक खिड़की हैं। और उनकी ताकत और लंबाई आहार से आती है। मानो या न मानो, आप जो खाते हैं वह वास्तव में नाखून वृद्धि में सुधार कर सकता है और उन्हें मजबूत भी बना सकता है। यह जानने के लिए उत्सुक हैं कि नाखून वृद्धि के लिए क्या खाद्य पदार्थ खाने हैं? हम उन नौ खाद्य पदार्थों को साझा करते हैं जो आपके नाखूनों को तेजी से बढ़ाएंगे - साथ ही, आपके नाखूनों को आगे बढ़ाने के लिए कुछ डॉस और कुछ नहीं।

नाखून स्वास्थ्य के लिए प्रत्यक्ष संकेत हैं। | yuriyzhuravov / iStock / Getty Images Plus



नाखून वृद्धि के लिए खाने के लिए खाद्य पदार्थ

जब यह लंबे, मजबूत और स्वस्थ नाखूनों की बात आती है, तो आहार महत्वपूर्ण है। वास्तव में, कई खाद्य पदार्थ कुछ महत्वपूर्ण नाखून बढ़ने वाले पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, जैसे कि जस्ता, बायोटिन और अमीनो एसिड। भोजन के साथ नाखून वृद्धि में सुधार करना चाहते हैं? इन आहारों को अपने आहार में शामिल करें।



1. ब्रोकली

ब्रोकोली सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे आप अपने स्वास्थ्य के लिए खा सकते हैं। आम खाने की सब्जी अमीनो एसिड सिस्टीन के साथ शरीर को बेहतर प्रोटीन अवशोषित करने में मदद करती है। जो, समय में नाखून वृद्धि में सुधार करने में मदद कर सकता है।

2 अंडे

प्रोटीन सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप लंबे समय तक खा सकते हैं, मजबूत नाखून - और अंडे इसे भर रहे हैं। अपने आहार में अंडे को शामिल करने से बायोटिन के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, जिससे नाखून सामान्य से अधिक तेजी से बढ़ते हैं।

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3. सामन

नाखून वृद्धि के लिए खाने के लिए एक और भोजन? सैल्मन। ओमेगा -3 फैटी एसिड, जस्ता, तांबा और सेलेनियम में समृद्ध, सामन लंबे, मजबूत, अधिक स्वस्थ दिखने वाले नेलबेड को बढ़ावा दे सकता है।



4. नारियल का तेल

नारियल के तेल के साथ पोषण पर पूर्व। नारियल का तेल विटामिन ए, डी, ई और के से भरपूर होता है, जो नाखूनों को मजबूत बनाने और टूटने से बचाने में मदद कर सकता है।

5. पालक

अपने आहार में अधिक साग को शामिल करना आपके शरीर को अच्छा नहीं करता है - यह आपके नाखूनों को अच्छा करता है। पालक में विटामिन ए, बी, और ई और साथ ही आयरन और फोलेट होता है, जो लंबे नाखूनों को बढ़ावा देने और टूटने से बचाने में भी मदद कर सकता है।



अपने नाखूनों को बढ़ाना न भूलें

पौष्टिक आहार खाने के अलावा, नाखूनों के विकास के लिए अपने नाखूनों की देखभाल भी आवश्यक हो सकती है। नीचे अपने नाखूनों को बढ़ने के लिए डॉस और न देखें।

न करें: अपनी छल्ली को काटें

आपको अपने क्यूटिकल्स को काटने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन ऐसा करना आपके संपूर्ण नाखून स्वास्थ्य के लिए बुरा हो सकता है। क्यूटिकल्स एक बाधा के रूप में कार्य करते हैं और नाखूनों को बैक्टीरिया से बचाने में मदद करते हैं।

करें: मैनीक्योर प्राप्त करें

नियमित मैनीक्योर नाखून स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने का एक शानदार तरीका है - बस यह सुनिश्चित करें कि मैनीक्योरिस्ट आपके छल्ली को काट नहीं सकता है। अपने नाखूनों को काटकर, छानकर और उनका पोषण करके उन्हें स्वस्थ दिखने वाले नाखूनों का परिणाम दे सकते हैं।

न करें: अपनी नेल पॉलिश को छीलें

आपको पुरानी नेल पॉलिश को छीलने का प्रलोभन दिया जा सकता है, लेकिन विरोध करने की पूरी कोशिश करें। नेल पॉलिश को छीलने से नाखूनों में जलन हो सकती है और इससे नुकसान भी हो सकता है।

करो: हाथ लोशन और छल्ली तेल के साथ नमी

नाखूनों की वृद्धि को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से भरे हुए संतुलित आहार का सेवन लंबे और मजबूत नाखूनों को प्राप्त करने का एकमात्र तरीका नहीं है। हाथ लोशन और छल्ली तेल के साथ मॉइस्चराइजिंग भी मदद कर सकता है।

न करें: अपने नाखूनों पर बहुत कठोर हो

हमारे नाखूनों को एक कठिन समय देना आसान है। चाहे वह उनके साथ एक बॉक्स खोल रहा हो, या दस्ताने के बिना अपने शॉवर को साफ़ कर रहा हो, नाखून एक हिट ले सकता है। टूटने से बचने के लिए, कठोर सफाई उत्पादों को संभालने के दौरान अपने नाखूनों को उपकरण के रूप में उपयोग न करने और सुरक्षा (दस्ताने) पहनने का प्रयास करें।

क्या: रसायनों पर ध्यान दें

कठोर सफाई उत्पादों की बात करें, तो अपने घरेलू उत्पादों, साथ ही नाखून उत्पादों में रसायनों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, और जब भी संभव हो, बचें। हर्ष रसायन के कारण नाखून कमजोर हो सकते हैं और इससे नुकसान भी हो सकता है।

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