आसान मिठाई व्यंजनों स्वस्थ डार्क चॉकलेट के साथ बनाया

अधिकांश लोगों ने सुना है कि चॉकलेट (मॉडरेशन में) आपके लिए अच्छा है, लेकिन कई अभी भी संदेह कर रहे हैं। चीनी से भरी चीज़ आपके स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित कर सकती है? प्राधिकरण पोषण बताता है कि डार्क चॉकलेट पोषक तत्वों से भरा होता है जो हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है; हालाँकि, किकर यह है कि आपकी चॉकलेट डार्क होनी चाहिए, आदर्श रूप से कम से कम 70% से 85% तक कोको सामग्री के साथ। प्राधिकरण पोषण जोड़ता है कि डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सिडेंट का एक शक्तिशाली स्रोत भी है और रक्त प्रवाह और निम्न रक्तचाप को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

इस प्रकार, यह कहना सुरक्षित है, ये उत्साहजनक आँकड़े डेसर्ट के बारे में महसूस करने के तरीके को बदलने में मदद कर सकते हैं। अपने दिल के स्वास्थ्य के लिए लगातार खाने के लिए अपने डेसर्ट में डार्क चॉकलेट को सूचीबद्ध करें। यहां छह मीठे व्यंजन हैं जो डार्क चॉकलेट की सुविधा देते हैं और अन्य आहार को नष्ट करने वाले उपचारों की तुलना में स्वस्थ हैं।



1. डार्क फज ब्राउन

ब्राउनीज | iStock.com



छोटा आइपेड़

ईटिंग वेल से ये डार्क फ्यूड ब्राउनी, सेमीविट या चॉकलेट के लिए कॉल करते हैं, और यदि आप अपने उपचार के लाभों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो एक उच्च काकाओ प्रतिशत के साथ अतिरिक्त डार्क चॉकलेट के लिए जाना याद रखें। सरल बेकिंग स्टेपल इस नुस्खा के बाकी हिस्सों को बनाते हैं, और फ्रुडी ब्राउनी फार्मूला 20 मिठाई व्यवहार करता है। इस ब्राउनी केक को चौकों में काटें और एक समृद्ध और पूर्ण चॉकोलेट स्वाद का आनंद लें जो आपके आहार को मारने के बिना आपके cravings को रोक देगा।

सामग्री:

  • ¾ कप ऑल पर्पस आटा
  • ⅔ कप कन्फेक्शनरों की चीनी
  • 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर, अमेरिकी-शैली या डच-प्रक्रिया को अनसेफाइड किया
  • 3 औंस सेमीविट या बिटवॉच चॉकलेट (50% से 72% कोको), मोटे तौर पर कटा हुआ, और 2 chip औंस छोटे चिप आकार के टुकड़ों में कटा हुआ, विभाजित
  • 1ola चम्मच कैनोला तेल
  • ¼ कप दानेदार चीनी
  • 1 corn बड़ा चम्मच हल्का कॉर्न सिरप, 3 बड़े चम्मच गुनगुने पानी के साथ मिश्रित
  • 2 चम्मच वेनिला अर्क
  • Oon चम्मच नमक
  • 1 बड़ा अंडा
  • ⅓ कप कटा हुआ टोस्टेड अखरोट

ईटिंग वेल में नुस्खा दिशाओं को देखें।



2. नमकीन डार्क चॉकलेट मूस

चॉकलेट मूस | iStock.com

फिट फूडी टाइट्स की यह अगली मिठाई की रेसिपी लाजवाब और स्वादिष्ट लगती है, लेकिन पेलियो, शाकाहारी और अपेक्षाकृत स्वस्थ है। यह न केवल डार्क कोको पाउडर पर जोर देता है, बल्कि एवोकैडो के रूप में भी है, और इसका मतलब है कि आपको अपने मूस के साथ स्वस्थ वसा की एक खुराक मिलती है, एंटीऑक्सिडेंट की एक सेवा के साथ - 30 मिनट या उससे कम समय में तैयार। नमकीन डार्क चॉकलेट मूस नारियल क्रीम और नारियल के दूध को भी बढ़ाता है; एक शाकाहारी व्हीप्ड क्रीम बनाने के लिए उत्तरार्द्ध।



सामग्री:

झाग

  • 2 पके अवोकाडोस, बड़े
  • 3 बड़े चम्मच नारियल क्रीम
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर
  • डेरी-फ्री चॉकलेट शेविंग्स या डेयरी-फ्री चॉकलेट चिप्स
  • हिमालयी समुद्री नमक
शाकाहारी व्हीप्ड क्रीम
  • 1 पूर्ण वसा वाले नारियल के दूध को ठंडा कर सकते हैं
  • 1 बड़ा चम्मच मेपल सिरप

फिट फूडी ढूँढता है पर नुस्खा निर्देश देखें।

3. डार्क चॉकलेट ट्रफल

ट्रफल | iStock.com

मार्था स्टीवर्ट डार्क चॉकलेट Truffles द्वारा कसम खाने के लिए एक और (शाकाहारी) स्वस्थ नुस्खा है। उन्हें केवल छह सामग्री की आवश्यकता होती है और इसे बनाना आसान नहीं होता है। जब तक आपके पास डार्क चॉकलेट, कोको पाउडर, नारियल तेल और वेनिला अर्क है, तब तक आप जाना अच्छा है। यह नुस्खा 28 डार्क चॉकलेट Truffles बनाता है और किसी के मीठे दांत को संतुष्ट करेगा।

सामग्री:

  • 8 औंस डार्क चॉकलेट (कम से कम 70% कोको), कटा हुआ
  • ¼ कप कार्बनिक अपरिष्कृत नारियल तेल
  • 3 बड़े चम्मच पानी
  • 1 चम्मच शुद्ध वेनिला अर्क
  • समुद्री नमक की चुटकी
  • रोलिंग के लिए rolling कप unsweetened कोकोआ पाउडर
  • मिश्रित टॉपिंग: कोको पाउडर, बारीक कटे हुए मेवे (पिस्ता, बादाम, या हेज़लनट्स), और बिना पका हुआ कटा नारियल

मार्था स्टीवर्ट में नुस्खा निर्देश देखें।

4. स्वस्थ डार्क चॉकलेट अखरोट कुकीज़

चॉकलेट चिप अखरोट कुकीज़ | iStock.com

कुकीज़, कोई भी? ऐप्पल ऑफ माई आई द्वारा परोसे जाने वाले इन मीठे व्यवहारों को डार्क चॉकलेट के अखरोट और चंक्स के साथ बनाया जाता है, जिसका अर्थ है कि वे एंटीऑक्सिडेंट और स्वस्थ वसा का एक पंच पैक करते हैं। वे अन्य कुकीज़ की तुलना में स्वस्थ भी हैं क्योंकि नुस्खा चीनी को कम करता है और पूरे गेहूं के आटे का उपयोग करता है - हम वादा करते हैं कि आपने अंतर को स्वाद भी नहीं लिया है। मॉडरेशन में इन अपराध-मुक्त व्यवहारों का आनंद लें और स्वस्थ रहते हुए भी अपनी कुकी बनाएं। चॉकलेट के लिए हमेशा जगह होती है, और जब यह अंधेरा होता है, तो आपके पास वास्तव में कोई बहाना नहीं होता है।

मार्वल हीरो ऑनलाइन मार्वल: एवेंजर्स एलायंस

सामग्री:

  • 6 बड़े चम्मच मक्खन
  • ¼ कप पैक्ड ब्राउन शुगर
  • Sugar कप सफेद चीनी
  • 1 अंडा
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क
  • ¾ कप पूरे गेहूं का आटा
  • Oon चम्मच बेकिंग सोडा
  • Oon चम्मच दालचीनी
  • Oon चम्मच नमक
  • 1। कप सूखा ओट्स
  • ⅓ कप अखरोट, लगभग कटा हुआ
  • ⅓ कप डार्क चॉकलेट, मोटे तौर पर कटा हुआ

ऐप्पल ऑफ़ माय आई में नुस्खा निर्देश देखें।

5. डार्क चॉकलेट बादाम

बादाम | iStock.com

यहाँ एक सरल मीठा इलाज है जो नाश्ते या मिठाई के रूप में काम कर सकता है। स्टोर-खरीदी गई चॉकलेट बादाम पर नकद छोड़ने के बजाय, द हेल्दी एप्पल से डार्क चॉकलेट बादाम के लिए इस नुस्खा के माध्यम से घर पर अपना खुद का बनाएं। बस अपनी पसंद का डार्क चॉकलेट बार उठाएं, इसे पिघलाएं और फिर इसे भुने हुए बादाम के ऊपर डालें। फिर, आपको केवल अपने फ्रीज़र को स्टोर करने से पहले स्टीविया के साथ अपने नट्स को छिड़कना होगा जब तक कि आप खाने या सर्व करने के लिए तैयार न हों।

सामग्री:

  • 2 डार्क चॉकलेट बार
  • 2 कप भुने हुए बादाम
  • 1 बड़ा चम्मच पाउडर या तरल स्टेविया

स्वस्थ सेब में नुस्खा निर्देश देखें।

6. डार्क चॉकलेट, नारियल, और मैकाडामिया नट टार्ट

चॉकलेट तीखा | iStock.com

वीएलसी क्रोमकास्ट

अंतिम लेकिन कम से कम नहीं: एक तीखा जो दिखता है और विनाशकारी रूप से सड़न का स्वाद लेता है, लेकिन वास्तव में (अपेक्षाकृत) स्वस्थ है। यहां तक ​​कि खाने वाले भी इस डार्क चॉकलेट, कोकोनट और बकेरिटा से मैकाडामिया नट टार्ट का आनंद ले सकते हैं, क्योंकि यह ग्लूटेन-फ्री, रिफाइंड शुगर-फ्री, शाकाहारी और पैलियो है। गन्ने नारियल के दूध और चिटफंड चॉकलेट से बना है; क्रस्ट बादाम का आटा, कटा हुआ नारियल और नारियल तेल को बढ़ाता है; और टॉपिंग नारियल के गुच्छे और मैकाडामिया नट्स का एक सरल मिश्रण है। यह कहना सुरक्षित है कि आप इस केक के साथ अपने स्वस्थ वसा का आनंद लेंगे! यह हमारी सूची के अन्य डेसर्ट की तुलना में अधिक समय-गहन हो सकता है, लेकिन यह इसके लायक है।

सामग्री:

पपड़ी

  • ½ कप बिना कटा हुआ नारियल
  • 1। कप बादाम का आटा
  • 2 बड़े चम्मच नारियल का तेल, पिघल गया
  • 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
  • Oon चम्मच नमक
गनाचे
  • 1 कप डिब्बाबंद नारियल का दूध
  • 12 औंस बिटवर्ट चॉकलेट, बारीक कटा हुआ
  • 1 चम्मच वेनिला अर्क
उपरी परत
  • ½ कप अनारक्षित नारियल के गुच्छे
  • ½ कप भुना हुआ अनसाल्टेड मैकडामिया नट्स, मोटे कटे हुए
  • एक चुटकी समुद्री नमक

बेकरिता में नुस्खा दिशाओं को देखें।

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