जेनिफर एनिस्टन ने अपने आहार में यह 1 बदलाव किया जो वास्तव में एक अंतर था

जेनिफर एनिस्टन दुनिया की सबसे ज्यादा पहचानी जाने वाली और प्रिय हस्ती हैं, और इस तथ्य के चलते कि वह तीन दशकों से युवा बनी हुई हैं, वह सुर्खियों में हैं, यह एक ऐसा कारनामा है जिसने बहुत ध्यान आकर्षित किया है। यह पता चला है कि एनिस्टन की स्वास्थ्य दिनचर्या अपेक्षाकृत समझदार है। वह अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आत्म-नियंत्रण और पुनरावृत्ति में निहित विकल्प बनाती है।

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यदि प्रशंसक उसके नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, तो उन्हें अपने व्यायाम और आहार की आदतों में क्या बदलाव करना चाहिए? यह पता चला है कि एक खाने की आदत ने वास्तव में एनिस्टन के लिए एक अंतर बना दिया है।



अभिनेत्री रुक-रुक कर उपवास की प्रशंसक हैं

जेनिफर एनिस्टन | जेम्स डेवेनी / जीसी इमेजेज

एनिस्टन ने खुलासा किया है कि उनकी स्वास्थ्य दिनचर्या का हिस्सा रुक-रुक कर उपवास है। वह बताती है कि वह सुबह कोई ठोस खाना नहीं खाती है और सिर्फ ग्रीन जूस और कॉफी खाती है। हालांकि हार्दिक नाश्ते को छोड़ने के लिए यह काफी आसान लग सकता है, एनिस्टन की दिनचर्या इससे थोड़ी सख्त है। उसके पास केवल 8 घंटे की खिड़की है जिसमें उसे प्रत्येक दिन ठोस भोजन की अनुमति है।



'मैंने 16 घंटों के लिए ठोस भोजन के बिना जाने में एक बड़ा अंतर देखा,' उसने समझाया।

हालांकि यह एक और सनक आहार की तरह लग सकता है, एनिस्टन (और कई अन्य हस्तियों और फिटनेस गुरु जो सूट का पालन करते हैं) उनके पक्ष में विज्ञान है। हार्वर्ड हेल्थ ब्लॉग बताते हैं कि अधिक से अधिक अध्ययन रुक-रुक कर उपवास के लाभों को दिखाने के लिए स्टैकिंग कर रहे हैं। प्रवृत्ति वजन घटाने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आम तौर पर लोगों में चयापचय को भी बढ़ा सकती है।

डॉ। मोनिक टेल्लो लिखते हैं कि उपवास मधुमेह जैसी बीमारियों को रोकने में विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है: “कुछ अच्छे वैज्ञानिक प्रमाण हैं जो बताते हैं कि सर्कैडियन लय उपवास, जब एक स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ जोड़ा जाता है, वजन घटाने के लिए विशेष रूप से प्रभावी दृष्टिकोण हो सकता है, विशेष रूप से मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए। ”



एनिस्टन को एक उचित कसरत दिनचर्या है

हालांकि कुछ हस्तियों ने मनमौजी वर्कआउट रूटीन का दावा किया है, जो अधिकांश नियमित लोगों के जीवन में कभी भी अनुवाद नहीं करेगा, एनिस्टन का वर्कआउट रिजीम आश्चर्यजनक रूप से सामान्य ज्ञान है। वह उचित 45 मिनट के कार्डियो अंतराल पर ध्यान केंद्रित करती है (वह अण्डाकार पसंद करती है) और वजन और प्रतिरोध प्रशिक्षण की एक विस्तृत विविधता प्राप्त करती है।

वह ऊब को रोकने के लिए अपनी गतिविधियों का मिश्रण करना पसंद करती है, और वह 8 पाउंड वजन की एक जोड़ी के साथ यात्रा करना सुनिश्चित करती है ताकि वह सड़क पर एक कसरत को निचोड़ सके।



जबकि अभिनेत्री हर दिन व्यायाम करने में घंटों खर्च नहीं करती है, लेकिन वह यह स्पष्ट करती है कि स्थिरता महत्वपूर्ण है। एक नियमित आधार पर एक व्यायाम योजना के साथ चिपके रहने से यह दैनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा बन जाता है, और एनिस्टन ने अपने स्वास्थ्य के लिए एक प्रतिबद्धता बनाई है।

अभिनेत्री अपने शरीर के साथ-साथ अपने मन की भी परवाह करती है

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मैं सिर्फ एक लड़की हूं ... बालों और मेकअप के साथ। एक स्टाइलिस्ट। एक फोटोग्राफर। एक प्रकाश चालक दल, हवा मशीन, सहारा, और एक कंप्यूटर ...। आपको यह सोचने के लिए कह रहा हूं कि मैं इस तरह जाग गया।

जेनिफर एनिस्टन (@jenniferaniston) द्वारा 21 अक्टूबर, 2019 को सुबह 10:40 बजे पीडीटी पर साझा की गई एक पोस्ट

जबकि एनिस्टन स्पष्ट रूप से अपने शरीर की अच्छी देखभाल करता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उसकी स्वस्थ आदतें उसके दिमाग में भी फैलती हैं। अभिनेत्री के पास ध्यान की एक नियमित दिनचर्या है जो यह सुनिश्चित करती है कि वह अपने आप को ध्यान और इरादे के एक महान दिन के लिए स्थापित करे।

जब वह सेट पर काम नहीं कर रही होती है, तो वह अपेक्षाकृत देर से उठने वाली होती है, जिससे वह सुबह 8 या 9 तक खुद को सो पाती है।

जैसे ही वह उठा है, हालांकि, वह ध्यान करने के लिए समय देता है। वह एक सेट ट्रान्सेंडैंटल ध्यान मंत्र का उपयोग करती है और एक समय में बीस मिनट के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज करना पसंद करती है। हालांकि, ऐसे दिनों में जब उसका समय विशेष रूप से तनावपूर्ण होता है, वह दस मिनट के सत्र के लिए व्यवस्थित हो जाती है। अभ्यास उसे अच्छे निर्णय लेने में मदद करता है और संभावना है कि वह अपने स्वस्थ दृष्टिकोण का एक अभिन्न हिस्सा है, जो रिश्ते के संघर्ष से वापस उछल रहा है।

स्वस्थ मन, शरीर और आहार प्रथाओं के इस संयोजन ने निश्चित रूप से एनिस्टन के लिए काम किया है। वह युवा ऊर्जा और उपस्थिति को बनाए रखता है जो प्रशंसकों को स्तब्ध कर देता है, और - भले ही उसका निजी जीवन दुनिया को देखने के लिए अक्सर सुर्खियों में रहा हो - वह सुंदर और शांत रहता है।