डैनियल फास्ट डाइट क्या है? क्रिस प्रैट का नया आहार, समझाया गया

क्रिस प्रैट अपनी शादी से पहले कुछ पाउंड बहा रहे हैं। गार्डियंस ऑफ़ गैलेक्सी स्टार, जिन्होंने हाल ही में कैथरीन श्वार्ज़नेगर से अपनी सगाई की घोषणा की, वह डैनियल फास्ट, बाइबल से प्रेरित एक भोजन योजना का पालन कर रही है।

उपवास - जिसे कुछ लोगों ने 'चरम' कहा है - उस अवधि से प्रेरित है जो बाइबिल डैनियल ने सिर्फ सब्जियों और पानी पर रहकर बिताई थी। अनुयायियों का कहना है कि यह एक धार्मिक अनुभव है जो आपको भोजन के साथ अपने रिश्ते पर पुनर्विचार करने की अनुमति देता है। लेकिन कुछ पोषण विशेषज्ञों का कहना है कि व्रत के आध्यात्मिक लाभ हो सकते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि यह एक अच्छी वजन घटाने की योजना हो।



डैनियल फास्ट बाइबिल से प्रेरित है

क्रिस प्रैट | एमटीवी के लिए केविन विंटर / गेटी इमेजेज़



प्रैट ने जनवरी की शुरुआत में घोषणा की कि वह डैनियल फास्ट के तीन दिन थे, उन्होंने इसे '21 दिनों की प्रार्थना और उपवास' के रूप में वर्णित किया। इस व्रत की बाइबिल में जड़ें हैं और यह पुराने नियम में पैगंबर डैनियल से प्रेरित है। आधुनिक संस्करण 2007 की तारीख के लिए लगता है, जो तब है जब सुसान ग्रेगरी ने डैनियल फास्ट ब्लॉग लॉन्च किया। तब से, यह कई ईसाइयों के साथ पकड़ा गया है, जो अक्सर नए साल के पहले भाग में उपवास करते हैं।

आप डैनियल फास्ट कैसे करते हैं?

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि डैनियल फास्ट वास्तव में वजन-घटाने की योजना नहीं है। हालांकि, यदि आप इसे पूरा करते हैं तो आपका वजन कम हो सकता है। यूएसए टुडे ने प्रार्थना और उपवास के माध्यम से इसे 'आध्यात्मिक और शारीरिक विषहरण' के रूप में वर्णित किया है। उपवास 'भगवान से मार्गदर्शन के लिए सुनने के अवसर में खाने की तरह सांसारिक क्षणों को चालू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।'

ओबामा के पसंदीदा गाने

डैनियल फास्ट ब्लॉग के अनुसार, 'उपवास अतिरिक्त प्रतिबंधों के साथ शाकाहारी आहार के समान है।' जो लोग उपवास करते हैं वे एक सख्त आहार का पालन करते हैं जो केवल 'बीज से उगाए गए खाद्य पदार्थों' की अनुमति देता है। सब्जियां, फल, नट, बीज, साबुत अनाज, फलियां और तरल तेल (जैसे जैतून या कैनोला) की अनुमति है। एकमात्र पेय जो आप पी सकते हैं वह पानी है। मांस, डेयरी, चीनी, पकी हुई रोटी, और सभी परिष्कृत और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने की सूची में नहीं हैं।



पोषण विशेषज्ञ उपवास के बारे में क्या सोचते हैं?

डैनियल फास्ट पर पोषण विशेषज्ञों की राय मिश्रित प्रतीत होती है। लिज़ वेनैंडी, जो ओहियो स्टेट यूनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेंटर में आहार विशेषज्ञ हैं, ने मेनस हेल्थ को बताया कि 'यह वास्तव में करने के लिए एक अच्छा विचार नहीं है।' उन्होंने कहा कि डैनियल फास्ट में कुछ पोषक तत्वों जैसे प्रोटीन और आवश्यक वसा की कमी थी।

केरी गन्स, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ पोषण विशेषज्ञ और लेखक छोटा परिवर्तन आहार, रोकथाम को बताया कि डैनियल फास्ट का एक सकारात्मक यह था कि लोग अपने फल और सब्जी के सेवन को बढ़ावा देंगे। उसने यह भी कहा कि एक स्वस्थ व्यक्ति में, उपवास शायद सुरक्षित था। हालांकि, कुछ लोगों को सिरदर्द और चिड़चिड़ापन जैसे दुष्प्रभावों का अनुभव हो सकता है।



रिचर्ड ब्लोमर, जो यूनिवर्सिटी ऑफ मेम्फिस के स्कूल ऑफ हेल्थ स्टडीज से मर चुके हैं, ने डैनियल फास्ट पर शोध किया है और उनकी अधिक सकारात्मक व्याख्या है। उन्होंने पाया है कि तेजी से उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है। प्रसंस्कृत उत्पादों से बचने और अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने से लोग अपना वजन कम कर सकते हैं और अन्य स्वास्थ्य लाभ देख सकते हैं।

कोरी और इवेलिन

ब्लोमर ने टाइम को बताया, 'इस दृष्टिकोण को अपनाने से कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं।'

क्या डैनियल फास्ट टिकाऊ है?

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भूमध्य क्विनोआ सलाद, यह सलाद एक त्वरित आसान दोपहर के भोजन या रात के खाने के लिए बढ़िया है! यह पहले से तैयार किया जा सकता है और 3 दिनों तक फ्रिज में रह सकता है, बस जब आप खाने के लिए तैयार हों तो ड्रेसिंग जोड़ें। आप इसमें कटा हुआ ग्रील्ड चिकन जोड़ सकते हैं या इसे किसी भी अन्य पसंदीदा प्रोटीन के साथ एक साइड में रख सकते हैं। समय बचाने के लिए आप क्विनोआ को खरीद सकते हैं। मुझे पता है कि US में @traderjoes अपने फ्रीजर सेक्शन में एक बढ़िया सेल करते हैं। सामग्री 1 कप बिना पकाए हुए क्विनोआ (लाल, सफ़ेद या तिरंगा) 2 कप पानी 1 अंग्रेजी ककड़ी छोटे टुकड़ों में कटा हुआ small छोटा लाल प्याज, बारीक कटा हुआ 18 अंगूर या चेरी टमाटर, आधा 1 पीले मिर्च मिर्च में बारीक कटा हुआ 1 (15) औंस) गार्बोन्ज बीन्स, ड्रेन और रिंस किया हुआ ced कप कीमा बनाया हुआ पुदीना ताजा पुदीना की पत्तियां 2 चम्मच ताजा अजवायन की पत्ती (या) चम्मच सूखा) 3- 4 औंस अपने पसंदीदा प्रोटीन (वैकल्पिक) विनोप्रेट 5 चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल 3 बड़ा चम्मच नींबू का रस कोषेर। या समुद्री नमक, काली मिर्च 1-2 लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ 1. एक छलनी में क्विनोआ रखें, और ठंडे पानी के नीचे अच्छी तरह कुल्ला। एक छोटे (2 क्वार्ट) पैन में क्विनोआ रखें, और 2 कप पानी डालें। उबाल पर लाना। एक तंग-फिटिंग ढक्कन के साथ पैन को कवर करें और गर्मी को कम करें। 18 मिनट के लिए क्विनोआ पकाना। स्टोव से पैन को स्थानांतरित करें, और लगभग 7 मिनट तक बैठने की अनुमति दें। एक कांटा के साथ क्विनोआ को फुलाना और ठंडा करने की अनुमति दें। 2. खीरे काटें, जैतून को आधा करें, प्याज को बहुत छोटे क्यूब्स में काट लें। टमाटर को फेटें। बेल मिर्च को बारीक काट लें। 3. जब क्विनोआ ठंडा हो, तो एक बड़े कटोरे में रखें। सब्जियों को जोड़ें और धीरे और वैकल्पिक प्रोटीन मिलाएं। एक साथ Vinaigrette सामग्री Whisk। बाजू पर ड्रेसिंग परोसें। यदि आप फेटा जोड़ना चाहते हैं तो यह वैकल्पिक है, बकरियों के दूध का विकल्प चुनें क्योंकि यह कई लोगों के लिए गायों के दूध की तुलना में आसानी से पचने योग्य है।

16 जनवरी, 2019 को दोपहर 12:20 बजे पीएसटी पर द डैनियल प्लान (@thedanielplan) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

डैनियल फास्ट एक दीर्घकालिक आहार होने का इरादा नहीं है। हालाँकि, बाइबिल डैनियल के उपवास से प्रेरित एक खाने की योजना है जो आपके खाने की आदतों में अधिक स्थायी परिवर्तन को प्रोत्साहित करने के लिए डिज़ाइन की गई है। मेगा-चर्च के पादरी रिक वारेन ने डैनियल प्लान बनाया ताकि उन्हें और उनके मण्डलियों को वजन कम करने की जरूरत महसूस हो सके।

जेरी स्टीवंस फायरस्टोन

डेनियल प्लान अल्पकालिक उपवास की तुलना में कम प्रतिबंधात्मक है। 'आज स्वस्थ, ताजा और अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित है,' वॉरेन ने यूएसए टुडे को बताया। 'हम जिस लाइन का उपयोग करते हैं वह है: is यदि यह किसी पौधे पर उगती है, तो यह स्वस्थ है। यदि यह किसी पौधे में बनाया गया है, तो इसे न खाएं। मेरा नियम है कि कोई स्नैक्स नहीं, कोई मिठाई नहीं, कुछ सेकंड नहीं। 'भोजन के अलावा, योजना के अन्य चार मुख्य भाग फिटनेस, फोकस, विश्वास और दोस्त हैं। योजना की वेबसाइट के अनुसार, 'यह बहुतायत के बारे में है, वंचित नहीं है, और यही कारण है कि यह योजना परिवर्तनकारी और टिकाऊ दोनों है।'

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